[...] juz rekreacja, bo troszke szkoda mi kregoslupa za kilkanaście lat zreszta, troszke juz zdazylem go sobie rozpiepszyc... ale mniejsza z tym treningi i tak mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny.. niestety mialem przerwe przez wakacje - za duzo pracy co do samej kretki - bez wdawania sie w szczegoly biochemiczne, bo to dość dużo pisania, metoda [...]
[...] super. 700mg to spora dawka jak na moje 350 mg, choć chu sie znam na sterydianach :D Mi estro nie uwalało, choć obniżało, mimo tego stosowałem eksemestan. Pewnie gdybym podniósł primobolan, to bardziej by uwaliło. NPP bijecie codziennie czy co 2 dzień? Ja swoim daje 2-3x w tygodniu iniekcje NPP. Można i śmiało 2x w tygodniu. Nie będzie wahań.
[...] na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo czy martwy ciąg jest [...]
[...] na stronke o Najlepszych Kreatynach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711&whichpage=1&crc=8165219#post4 ) mam 16 lat trenuje intensywnie od miesiąca (2 dni w tygodniu na klatke piersiową ,3 dni na brzuch i ręce). Moge juz spokojnie brac kreatyne proszkowana ??? jesli tak to powiedzcie jakie będa najlepsze dawki dla mnie ?? " [...]
[...] że wyglądacie tgz."Byki" albo "Ludzi którzy nie mieszczą sie w drzwi.I co ja mam zrobić na silke chodze 2 tyg. i ćwicze bardzo intensywnie przez 5-4 dni w tygodniu po 2 g.Dziennie robie 2 pozycje Np.Klata + Triceps.POMOCY !!!! ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74346 ) [...]
[...] nie ruchał i nigdy pewnie nie porucha NIKODEM - sprytny naciągacz, ma małego pyrdka i fajną furkę NORBERT - blokers, jara trawę przed śniadaniem, myje dupę raz w tygodniu OKTAWIAN - rozpieszczona ciota, zadufany w sobie cieć OLAF - blondyn z krzywymi zębami, brzydal, jezdzi rowerem OSKAR - duża pyta, pusto w głowie, dobre imię dla [...]
[...] na stronke o Najlepszych Kreatynach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711&whichpage=1&crc=8165219#post4 ) mam 16 lat trenuje intensywnie od miesiąca (2 dni w tygodniu na klatke piersiową ,3 dni na brzuch i ręce). Moge juz spokojnie brac kreatyne proszkowana ??? jesli tak to powiedzcie jakie będa najlepsze dawki dla mnie ??
[...] w okresach low carb wystarczy że zmieścisz się z węglami w przedziale 20-50 gram , nie trzeba się katować ze schodzeniem niżej dodam jeszcze że jak już tłuszczu będzie na Tobie niewiele a ćwiczyć będziesz intensywnie, to rozważ ładowania nawet 2 x w tygodniu, z tym że krótsze, najwyżej półdniowe Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-10-05 10:36:38
[...] w tabach , no i tego bolda rzczywiscie 4 cm week bo bilem 800 mg , wiecej bolda nie bije koszty za duze do efektow Konkretny cykl wedlug mnie zrobisz walac 3 razy w tygodniu po 2 cm soku co jest jaknajbardziej do zrobienia plus orale wedle uznania albo bez Np 2cm testa 400mg mix i juz masz 800 week 2 cm trena E i juz masz 400 no i jak [...]
[...] w tabach , no i tego bolda rzczywiscie 4 cm week bo bilem 800 mg , wiecej bolda nie bije koszty za duze do efektow Konkretny cykl wedlug mnie zrobisz walac 3 razy w tygodniu po 2 cm soku co jest jaknajbardziej do zrobienia plus orale wedle uznania albo bez Np 2cm testa 400mg mix i juz masz 800 week 2 cm trena E i juz masz 400 no i jak [...]
Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]
A w suplementacji czyta się: normalnie - 4-6 tygodni robiąc przerwę raz w tygodniu. 2 miechy to za długo. Ja proponuje 4-6 tyg potem najwyżej przerwa 2-4 tyg i najwyzej powtarzamy 4-6 tyg hehe ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]
przeczytam to raz jeszcze rano i pewnie na 100% zaskoczę hrhr wracając do tematu robiłam łydki dwa razy w tygodniu na przykład takim sposobem 1 dzień standing calf raises 5-6*5 z 5RM czyli tak aby ostatnie powtoorzenia były tough a ostatnia seria very tough czasem dorzoocałam na koniec serię pumping standing calf raises 20-25 powt z 60%CM [...]
[...] w tabach , no i tego bolda rzczywiscie 4 cm week bo bilem 800 mg , wiecej bolda nie bije koszty za duze do efektow Konkretny cykl wedlug mnie zrobisz walac 3 razy w tygodniu po 2 cm soku co jest jaknajbardziej do zrobienia plus orale wedle uznania albo bez Np 2cm testa 400mg mix i juz masz 800 week 2 cm trena E i juz masz 400 no i jak [...]
[...] z bilansu Zbijanie dlugie więc i zaskakiwać będę musiał organizm. Jak wygląda perspektywa wejścia na vlcd przy dużym wysiłku fizycznym na np ostatni miesiąc? Silownia 4 x w tygodniu Bieganie 5 x w tygodniu * 3 x bieg w 3 przedziale tlenowym około godziny jedno wybieganie +/- 1h 45 i raz interwały. 2 x w tygodniu basen około kilometra Przed [...]
godula- doby post powyżej. Wydaje mi się, że oprócz FBW można też trenować splitem : partie 2x w tygodniu albo ABA BAB oczywiście przy mniejszej objętości np 2 ćwiczenia na duże partię (6-8 serii łącznie), a na małe 1 lub 2 ćwiczenia (3-5serii łącznie)
[...] już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że trening się powiódł. E: I tu kluczową sprawa jest [...]
[...] już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że trening się powiódł. E: I tu kluczową sprawa jest [...]
[...] zawsze będzie ogromnie zdominowana przez ST. 2. To, że trenujesz na 10 powtórzeniach nie oznacza, że trenujesz włókna ST. Naprawdę jest różnica między bieganiem 3-4 razy w tygodniu po godzinie dziennie, a robieniem wyprostów nóg na maszynie w zakresie 10-16 powtórzeń. Do tego nawet mniejszym ciężarem jesteś w stanie rekrutować "wyższe" typy [...]
[...] masz problem z rzeźba to albo nawala dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie. Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje się węgle raz w tygodniu (CKD), albo po każdym treningu (TKD). Dłuższe przebywanie na diecie tłuszczowej bez ładowania węgli włacza ten cholerny mechanizm leptynowy który zaczyna dażyć do [...]
Kawa czy herbata część I
